曾经的体操女王程菲，退役后为何会发福发胖？

曾经的体操女王程菲，退役后为何会发福发胖？

主要跟消费减少有关。大量运动员运动是为了增加消耗，也就是每天摄入小于消耗。

退休后，随着日常运动量的减少，同样的摄入量，随着时间的推移，体重会猛增。

一、为什么大量运动员退役后面临体重增加的现象？1、消耗降低。

食用量减少还会导致新陈代谢降低，即使你照常进食，也很容易转化为脂肪堆积在体内。

2、脂肪体积增大。

运动前肌肉比例较多，运动后肌肉比例减少，脂肪比例增加，即脂肪体积增加。这个时候，体型和体重会慢慢发生变化。

3.高热量高脂肪高糖食物摄入增加。

运动期间的饮食比较均衡，每餐都能均衡，但是退役后的饮食就没那么准了。经常吃高热量高脂肪高糖的食物，这些食物除了增加热量和脂肪，几乎没有什么营养。

所以也会导致体重和体脂的增加。

4、少喝水。

运动时要多喝水，因为运动时身体消耗很大。

所以每天可以保持2000 ml以上的温水。退休后，饮水量减少。喝水可以改善新陈代谢，抑制食欲，促进脂肪燃烧。所以不喝水也会导致脂肪和新陈代谢下降。

二、如何提高育肥？1.保持清淡饮食。

少吃油、少吃盐、少吃糖，不仅能帮助身体减少热量的摄入，还能更好地保证食物原有的营养。

2、多吃富含膳食纤维的食物，帮助消化。

膳食纤维能增加肠道蠕动，促进排泄，有利于排除体内垃圾和毒素。

因此，多吃富含膳食纤维的食物有助于促进胃肠蠕动，并能提供更强的饱腹感，有助于减少热量摄入，从而有助于减肥。红薯、玉米、燕麦、芹菜等食物富含膳食纤维。

3、少吃正餐，不吃宵夜。

晚上人体消化代谢会比白天慢。这时候如果吃太多食物，会增加肠胃负担，容易转化为脂肪堆积。

晚餐建议吃7分饱，食物多样化。

4、补充足够的水分。

充足的水有助于改善身体。新陈代谢水平，帮助身体排出毒素。对于减肥来说，充足的水分还能给身体带来饱腹感，有助于降低食欲，从而有助于控制热量的摄入。

5、每天保持适量运动。

除了饮食，每天坚持适量运动也是获得健康和帮助减肥的方法之一。建议每周保持有氧运动和无氧运动3~5次，每次30分钟以上，以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、跳绳等。

有氧运动可以增强心肺功能，增强体质。的抵抗力，还有助于消耗热量，促进减肥。

除了有氧运动，无氧运动也要适当进行。无氧运动有助于增加肌肉质量，保持肌肉灵活性，提高基础代谢。

如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。每次40~60分钟，保持每周3~4次的运动频率。

程菲退役后胖成大妈，为什么运动员退役后容易胖？

运动员在服役期间压力还是很大的。一旦他们退役，压力会瞬间消除，整个人的平衡会发生变化。很多运动员退役后都会面临一个很大的问题，体型的改变会让他们崩溃。

今天，让我们 让我们来看看中国那些退役后体型变化最大的**明星。这一点对于女子体操运动员来说尤为明显。据悉，跳马皇后程菲在程菲体重增加了180斤，真的胖了很多。

前奥运体操冠军程菲身材苗条，面容姣好，但退役后却成了邻家大妈，所以 很难看到当年的风采。运动员退役后，可能会使运动不规律，减少消耗，但如果摄入量不变，体重会反弹，很多人会长成胖子。

运动员在服役期间，为了取得好成绩，每天都有必不可少的训练和比赛，体能消耗还是比较大的，也就是说摄入和消耗基本相同，所以能保持好身材。退役后，当年形成的摄入水平并没有改变，只是经常性的训练和比赛没有了，消耗减少，热量必然积累，最终导致肥胖。

运动员运动量过大。这种锻炼强度超出了普通人 的经验和想象力。那么大运动量必然会吃得更多，渐渐的胃就会习惯这种吃得更多的状态。

停止剧烈运动后短时间内没有办法改变饮食，身体还在努力吸收营养，尤其是退役运动员，特别容易发胖。

一旦运动员退役或停止长期训练，运动产生的大部分热量消耗立即消失。因为多年养成的饮食习惯和体重不变，他仍然消耗着和停止训练前一样的热量，摄入的热量大于消耗的热量。多余的热量会被身体以脂肪的形式储存起来，所以他就会长胖。

奥运冠军程菲退役之后身型的变化很大，她的近况如何？

体操运动员都有短暂的职业巅峰，程飞也不例外。2008年之后，程飞很少在比赛中表现出色，一方面是因为随着年龄的增长，巅峰状态正在慢慢消失;另一方面也是因为受伤。

2012年，刚刚伤愈复出的程飞在训练中跟腱断裂，直接导致了程飞。

受伤后不久，程飞宣布退役，同时程飞做出了一个重要决定，将：转型为体操教练。

要知道，并不是每个优秀的运动员都能成为优秀的教练，但在宰成飞，这点完全不用担心。程飞成为体操教练后回到了母校。

教书后，她正以自己的方式继续她的体操梦想，并继续为体操事业做出贡献。退役后，程菲很少出现在公众视野中，只为公益和**推广活动出现过几次。

然而外界依然记得北京奥运会上那个聪明可爱的程菲啊。今天的程菲32岁。和当年北京奥运会的“体操金花”相比，程菲退役后这几年变化很大，身材也变了。

现在她变胖了。这就是为什么有人说她从以前的体操女神变成了“大妈”的主要原因。

但是，很多人不知道为什么程菲变胖了。

当年还是运动员的时候，因为高强度的训练和比赛，程菲的身体一直处于高负荷工作状态;后来退役后，运动生涯中积累的一些伤病开始出现。为了治疗程菲，需要服用药物，但这些药物必然会携带一定的激素，也会导致人体的内分泌紊乱。这也是程菲退役后体重增加的原因之一。

程菲算是事业有成的成功人士。就算不提她体操生涯的成就和荣誉，现在程菲也是大学教授。然而尽管事业有成，程菲直到现在还是单身，没有人在意他的个人感受。只是希望程菲能尽快解决终身大事。

事业固然重要，但爱情也不容忽视。

体操女皇程菲：25岁退役养伤，因长期服药胖至200斤，至今仍单身-

在日本东京奥运会赛场上，无数的运动健儿们在赛场上拼尽全力，挥洒汗水的样子，一次又一次感动着观众，为**添光彩，也赢得了至高无上的荣誉。 特别是频频圈粉无数的“00”后小将，他们凭着“初生牛犊不怕虎”的气势，在赛场上绽放着自己。

“台上一分钟台下十年功”， 她们的荣誉和光荣赢得了人们的欢呼和赞美，她们靠的不是运气，更不是美貌，是自己的努力造就的实力，是在鲜花掌声背后无数个摔跤，无数次失败，无数次的尝试积攒而来的。

曾经的体操女皇程菲，25岁时因为身体的原因退役，长期服药让她的体重胖至200斤，至今单身，体操女皇程菲在成功路上又经历了什么？ 程菲，1988年5月29日出生在湖北省黄石市黄石港区的一个普通家庭，她的父母都是普通的工人。 他们居住在一个只有三四十平方的房子里，生活上也算是清贫，程菲在小时候身体状况也不是太好，经常会去医院调理身体。 即使这样，并没有阻挡程菲对于生活的热爱，她热爱读书，天文，**。 她的父母为了提高她的身体状况，在她三岁时送她学乒乓球，也正是程爸爸这一次的决定，改变了女儿的命运。

程菲在练习乒乓球的时候被体操教练柯进注意到，他觉得程菲是一个练习体操的好苗子，便将她推荐给了体操教练姚菊英。 程菲在学习体操上确实表现出了很大的天赋，在练习一段时间后顺利进入武汉体校，这一年的程菲也就是个7岁的小姑娘。 程菲在进入体校后，凭借着对于体操的热爱，她反复努力练习，这一切被教练赵汉华教练全都看在眼里，看着程菲出色的表现，他格外欣喜，寄予她很大的厚望，坚信她在未来肯定会有一番了不起的事业。

体院赵汉华教练提交请求给程菲正式体院生待遇的申请，程菲这个年仅8岁的小姑娘成为了武汉体院年龄最小的“中专生”。 这一**不仅对程菲来说是一个很好的机会，也缓解了他们的家庭压力，不用再为程菲的学费和生活费担忧。 虽然说程菲只是一个8岁的小孩子，但她这几年来离开家人一个人训练的经历，显然让她有着同龄人没有的成熟和坚强。

程菲非常珍惜这一次来之不易的机会，付出更多的努力去训练， 在11岁时进入湖北省队，在接下来几年的比赛中她取得了一次又一次的冠军，13岁时便有机会进入**队，站上更大的舞台。 2004年，程菲迎来了自己人生第一次的雅典娜奥运会，第一次站在如此之大的舞台上的程菲难免会有些紧张，毕竟她还只是一个16岁的小姑娘，很遗憾这一次她这次以第四名的成绩告别这次的比赛。 这次比赛的失误并没有让程菲因此一蹶不振，她回去之后付出更多的精力和时间训练跳马，争取在下一次的比赛中做到完美。

2005年，程菲在澳大利亚举行的第三十八届世界体操锦标赛女子跳马决赛中，以9.656分获得冠军。 这一次的比赛对于程菲来说不仅仅是一个冠军的称号，更重要的是程菲的这一跳刷新了中国女子跳马项目的 历史 ，这正是人们熟知的“程菲跳”。 程菲凭借这一跳，一鸣惊人，在后来的几年中，程菲为**争得了一次又一次的荣誉，但在这荣誉背后，是我们看不到的伤痛，程菲在25岁时选择退役，开启了退役生涯。 程菲选择退役之后， 一部分的时间用来调理自己的身体，另一部分的时间则选择用自己的方式，来为**的体操事业作出一份贡献，从事体操教练的事业。

除此之外，她还用自己的方法，推出了一套特有的体操方式，鼓励越来越多的人加入体操，锻炼身体，提高全民素质。 之前，程菲总是以纤细的身材，美丽的面容出现在人们的面前，但近些年来网友们开始对她的外表有了一定的想法。 程菲因为需要用药物调理身体的原因，大量的药物让她的体内激素失去了平衡，导致了体重逐渐增加，体重已经增至200斤。 这样的体重对于一个女生来说实在是一个不小的打击，网友们开始提议程菲减肥，因为这样下去她将很难找到对象。

面对网友的“关心”和热议，程菲并不在意，她很满意现在的退役生活， 也说过自己的体重一方面是因为药物的原因，一方面是因为自己贪吃。 小时候艰苦的训练，让她错失了很多，现在她有时间也有精力可以做自己，也很开心网友对于自己的关心。 人生是自己的，我们没有权力去左右别人的人生，每个人都有权利选择自己的人生，我们要做的就是要做好自己旁观者的身份，不要打着“关心”的旗子去干扰别人的生活。 除此之外，我们应当向程菲学习，勇敢做自己，做自己人生的主人，好好把握自己的人生，面对外界的声音要做到收放自如，不能被别人的声音和想法牵着鼻子走。

生活这么美好，未来还在等着我们去 探索 ，去享受，如果一直停留在别人的世界里，那将是多么悲哀的事情。

昔日体操“女皇”，因伤退役今身体走胖，程菲她现状如何了？

没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来 —— 约翰·肖尔斯
在这个世界上，人们越来越关注**界的动态，因此无数的**明星都成为人们茶余饭后的话题，很多的**明星也都成为无数人心中的偶像，而要说起那些出名的运动员，我们就必须要想到刘翔和姚明，他们两人在**界都是很有名声的，而正是因为他们才会让中国的**迎来了一次又一次的胜利，让中华民族的信心倍增，所以这些**明星他们都为了中华民族的**事业而做出了巨大的贡献，而接下来我们也要给大家介绍一个体操运动员，她在体操界很有成就，被称为体操女皇，而她却至今单身，那么接下来就让我们一起来看看吧！

每一个人的一生都必定是不一样的，人的这一生其实就像是一场梦，好像发生在昨天，又好像什么都没有发生过。回忆起当初，就如同走马观花一样，个中的滋味只有自己一人明白，人的一生这么长，其实我们都是形影相吊的，没有人可以陪你走到最后，然而在失去那些最亲的人的时候，每一个人都是痛苦万分，而我们本篇故事的主角，她其实拥有传奇的一生，她摘取了无数的荣耀，可是最终她却失去了一个陪伴她一直在战斗的人，这个人就是她的恩师他在离世之前依旧记挂着她的终身大事，他希望自己的徒弟能够有一个好的归宿，那么接下来就让我们一起走进这个故事吧！

这个人她的名字叫程菲，她是一个在体操界很有名的运动员。

她出生在一个贫寒的家庭里，她的父母只是普通的工人，但是却非常注重对她兴趣爱好的培养在她很小的时候，父亲就把她送到乒乓球俱乐部学习乒乓球，后来教她乒乓球的教练觉得她很有体操方面的天赋，于是就把她送到姚菊英教练那里，接受体操方面的训练，而她的一生也从此刻得到了改变。

成为姚菊英教练手下的运动员之后，她的体操天赋很快就被激发了，她也在一次又一次的比赛中凭借着优美的动作而夺下了一次又一次的冠军，成为体操界的女皇。在2012年的时候，她因为训练时跟腱断裂，导致身体大不如前，于是陆善真教练就建议她退役，从此一代体操女皇就这样退出江湖了，但是她却进入武汉体校当老师，从此他的身材就开始走形了。而在她当老师期间，陆善真教练去世了，在临终之前他还在担心自己爱徒的终身大事，而对于陆善真教练的离去，程菲也是非常伤心的，但是她把自己所有的难过都放到了事业上，在事业上取得了很大的成就。

在这个世间所有的人都不可能陪你走到最后，我们的一生终究要我们自己去度过，所以我们在一生当中都应当要奋斗，要通过自己的奋斗，摘取成功的果实，只有这样才不枉此生。

31岁体操冠军退役后当上副教授，生活稳定身材恢复，想找对象

一般的 ** 运动员在退役之后通常要面临一项重大的决定，优秀的运动员可以获得成为 ** 教练的机会，或者可以继续参加学业，作为运动员可以免试进入名牌大学，或者可以转型开创个人事业，总之，只要努力的话，很容易可以在退役后拥有幸福的生活。曾经因为体操实力突出，被任命为中国体操队队长的程菲就在退役后迎来了精彩人生，才31岁的程菲就已经成为了一名副教授，和学院达成合作，自己也开办过体操学校。

如今身材成功恢复的程菲也开始考虑人生大事了，她想尽快找到对象，组建家庭！无论是运动员时期，还是现在的创业时期，程菲总能给人一种惊艳全场的感觉，明明是小小的身材，却蕴含着巨大的能量，敢做敢拼的性格让她无论在什么时候都会获得最终的成功。

出生于1988年的程菲因为体操天赋而被送进职业体校中，生性好强的程菲成为训练队中最拼的那个人，基本功扎实，临场发挥很出色，程菲因此获得了很多参加比赛的机会。由于出色的应变能力，她也是当时中国体操队的队长，担负重任。巅峰时期的程菲擅长平衡木、自由体操和跳马，并且个个精通，她在2006年体操世锦赛上获得了四枚金牌，2008年北京奥运会也同样满载而归，不愧是体操队长。程菲因为在比赛中选择了一个高难度的体操动作，这个动作被国际体操协会命名为“程菲跳”，程菲的名气不胫而走。

退役后的程菲成为了一名体操教练，开始为中国体操事业培养下一代优秀的人才，目前，程菲还是一个学校的副教授，也会去给学生们上课，传授作为奥运会冠军的知识。刚开始退役的时候，程菲的体型变胖了许多，这也是因为之前太克制的原因，不过现在的程菲已经减肥成功，恢复体型，因为她现在有了一个新的目标，那就是找对象。